求:睡得着的方法

在临睡前喝一杯加了糖的热牛奶就能睡好了。因为牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。

听歌。

把歌声开到舒服的大小，一般是能听见但不震耳朵。
睡觉的时候全身放松，别想其他的，就欣赏音乐，仔细听歌词曲子，漫漫就睡着了。

我常这么做。

看马克思主意
邓小平理论
肯定睡得着
我很有经验

上历史或者数学课的时候，
把老师的话全录下来。
然后躺在床上听。
3分钟之内睡着。
只适合非热爱这两门学科者。

买些牛奶,睡觉前冲包热牛奶来喝,绝对可以睡得好~

呵呵，同学一块都经常聊，我们能聊到很晚，但需要自制，你们都提醒一下，早点睡啦什么的。下面我借鉴了别人的不好意思，给你看看啦

首先，改掉不良习惯，培养起良好的生活规律是治疗失眠症的关键。小建议：
1．床只能用于休息，失眠患者不要在床上看书、吃饭；
2．睡觉时思考问题只会加剧失眠，为了分散精力，可以采取数数的方法或者看有定时装置的电视来进入睡眠状态；
3．卧室里不要放闹钟，闹钟的滴答声和指针发出的刺眼亮光就是睡觉正常的人也会睡不好觉；
4．体育运动、经常活动有助于睡眠，但是，失眠者应该注意的是，睡前两小时内不要做剧烈运动；
5．晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料，也不要吸烟，因为这些东西都是起兴奋作用的；
6．睡觉、起床时间有规律能起镇静作用。因此，失眠者应该在固定的时间睡觉，尽量在固定的时间起床，就是在周末、休假时也要如此；
7．晚饭吃太饱会影响睡眠，因此要避免晚饭过量；
8．午睡对部分人来说可能是享受，而对失眠患者来说则是不允许的。谁要是白天睡觉了，那么他就别抱怨晚上睡不着了

1.首先建立信心

对生活中偶而遇到失眠经验，不必过份忧虑，相信自己的身体自然会调节适应。人的身心弹性甚大，本文中曾引述案例，连续200小时不睡者，仍能保持身心功能正常，一两夜失眠自不会造成任何困难。偶而失眠之后，如不担心失眠的痛苦，到困倦时自然就会睡眠。失眠之后愈担心会再失眠的事，到夜晚就愈难入