减肥~怎么减呢？

其实适量的节食才是最有效的方法。以前一朋友本来挺胖的，就是因为饿了就喝脱脂牛奶，几乎不吃主食，坚持了很长段时间，就变得很瘦了，皮肤也变得特别白！不过这种方法有点折腾人，不建议。
在吃方面，你可以晚餐吃点白煮的蔬菜，放点盐就可以了。午饭还是正常进食，只是不要太油腻。蔬菜可选择利于排毒，消肿利肿的蔬菜为主，例如冬瓜，胡萝卜等，肉类多以鸡肉，鱼肉代替猪肉。早餐前先喝一杯水，然后进食，吃饱，只要不要热量太高都可以随心所欲，如果配上燕麦更好，此物是粗纤维，利于减肥的哟。

配合上运动当然更好，只是这个对于我来说很难坚持，特别是冬天。如果你有空余的时间和有利的条件，推荐你做健身操，先全身运动，然后进行局部的针对性的运动，如练习手臂，臀部，腰腹部等。。。另外一个就是瑜伽，也是很有效果的。

最重要的是你能坚持下去，半途而废是失败的第一原因。
祝你减肥成功，拥有好身材!

生活中最好的饮食减肥方法

所有的科学研究和实践证明，有规律的健身加上合理的饮食，是达到健康身体和苗条身段的最好办法。而且你会感觉良好，精力充沛，同时也就减少了得病的可能。

其实这很简单，只要你每天耗费的能量比你吃进去的多，你的体重就会减轻。但要想在减脂肪的同时保存肌肉，你就要健身，特别是要进行力量训练。这样你不仅会在运动中消耗热量，而且新陈代谢在全天都会有所提高，这样你花费的能量就增加了。另一方面，你要改变过去的饮食习惯，丢掉那些垃圾食品，使你的食物既能给你提供工作和生活必需的营养，又不会过量。

在这个前提下，我们就必须清楚不同的食物能给我们提供哪些营养，而在选择食物时应了解以下几点：

1、豆类、瘦肉、鱼类可以给你提供重要的蛋白质。

2、大量的蔬菜、水果可以为你提供碳水化合物、纤维素、维生素和其他重要的营养物质。

3、少量的脂肪是身体的必需。但要小心，不要过量。

4、米饭面食等主食含有大量的能量，而且极易被消化，是瘦身中应该减少的。

5、垃圾食品如糕点、饼干、薯片等膨化食品对身体有百害而无一益，也是你瘦身的大敌。