失眠的治疗办法

睡觉前不要相太多的事.......

一、不要补觉：因为这种做法对克服失眠症没有任何帮助。
二、不要养成赖床的习惯：要养成每天都准时起床的习惯。
三、睡觉之前要使心平静下来：这种方法可以帮助你减少烦恼、放松大脑，使你能够一上床就很快入眠。
四、睡前不喝咖啡不抽烟：
五、睡前不饮酒：
六、睡前吃点东西：睡觉前一两个小时吃一片面包和一个水果，或者喝一杯牛奶。但是不要吃太甜的东西，因为甜品容易使人紧张。 七、养成睡前停止思考的习惯：
八、晚间散步：散步可以放松肌肉，使身体发热(不是发烧)，通常当体温降下来时，人也就会感到困乏想睡觉。
九、睡前做爱：对于许多人来说，睡前做爱可以使身体完全放松，也能提高睡眠的质量。
十、睡前洗个热水澡：人在睡觉前两三个小时洗个热水澡可以帮助睡眠。