在家里如何增强力量？胸肌腹肌如何锻炼？

我是个跆拳道业余爱好者
想增强胸肌和腹肌的轮廓和全身肌肉的力量
在家里该如何锻炼？因为空间问题，放置大的健身器材是不可能的
希望大家能提供一下意见
感激不尽！

在家里如何增强力量？胸肌腹肌如何锻炼？ 在家如何锻炼身体，如，胸肌 腹肌 二头肌 三头肌的锻炼。 在家如何炼胸肌、腹肌？ 一般在家里做什么运动能增强胸肌和腹肌 怎样在家里用哑铃锻炼胸肌和腹肌 怎样锻炼可以增强身上的肌肉（各部分的如胸肌，腹肌等） 如何练胸肌腹肌 如何锻炼腹肌和胸肌？ 如何锻炼腹肌和胸肌？^ 如何锻炼胸肌和腹肌