求催眠小法！

我弟弟以前给我催眠过 步骤是这样 让我闭上眼睛后靠着墙站着 然后他拉着我手交叉了 然后开是说了一些话（现在不记得了，所以要问）之后又拉着我的手交叉的晃了几下 又说了一些话 之后又交叉的晃了几下 最后就是说：‘来吧来吧来吧来吧来吧......’（当时我一点感觉都没有）然后他叫我睁开眼睛 我一看 结果我的手臂不知不觉的抬起了很高！（前后不到1分钟） 我要找这样的催眠 不要给我介绍催眠的历史啊 来历啊 讲究什么的~没必要。 我只想找几个催眠小法 不是专业的催眠大法！OK 谢谢了先
刚才那小子可能把那个东西给删了` 给我发一些看不懂的。
再说 现在的一楼说的 那都是自我催眠~~我又不是睡不着
我要的是催眠游戏。 怎么教起我养生之道了呢~~ 现在都是没好好学习 连问题都没看明白就胡乱答卷子的人太多了。

是啊 提问白痴问题的人更多

水果催眠法
把切开的橙子、桔子、苹果放在枕头边，其芳香气味有较强的镇静作用，闻着能催人入眠。

盘腿催眠法
临睡前双腿盘起，坐于床上，静坐片刻，将身子后仰1分钟，然后伸展四肢，放松肌肉，保 持呼吸均匀，心无杂念，一会儿就可入睡。

牛奶催眠法
牛奶中含有一种能使人产生疲倦感觉的氨基酸。临睡前喝一杯热牛奶，能催人入睡。

眨眼催眠法
上床后取仰卧姿势，眼睛盯着天花板，尽量往头后看，随即反复开闭眼睑，直至眼皮酸累， 形成眼肌疲劳状态，眼睛就会自然闭合，安然入睡。长期坚持，还可预防老年人眼睑下垂。

快步催眠法
临睡前快步行走15分钟，可帮助睡眠，其效果不亚于镇静药。

浸脚催眠法
睡前用温水浸脚半小时(保持水温)，可使血液下行，对大脑形成良好的刺激，能够促进入睡 ，还可消除疲劳。

姜催眠法
将生姜切成薄片，用纱布包裹，放在枕边，其芳香气味有助于安然入睡。

抚耳催眠法
睡眠前用双手抚摸耳垂，可使心跳减慢，肢体松弛，尽快入睡。

堵耳催眠法
睡前半小时将脱脂棉球塞进耳孔，能起镇静、催眠的作用。

醋催眠法
长途旅行后因劳累过度或住宿环境变化而失眠，可将1汤匙食醋倒入1杯温开水内，缓缓饮 服，然后闭目静卧，不久便可入睡。

搓足催眠法
睡前用热水洗脚，并用手从里向外搓脚心100次左右，可促使尽快入睡。

百合合欢花催眠法
将百合、合欢花按3∶1的比例混合，用温水浸透，放入砂锅内煎至膏状，又称百花膏，有 清心解郁、补阴安神之效，每日2次，每次10克，常服可治失眠症。

暗示催眠法
①把自己的躯体想象成一个大气球，有几处正在向外漏气，于是逐渐缩小，待气漏完，也就 安然入睡。
②以猫睡觉的样子松懈地躺卧，放松肌肉，暗示自己已十分疲劳，再张嘴打几个呵欠，睡意 就会涌现。

按穴催眠法