晚上睡觉睡下去为什么要过好几个小时才能睡着，有没有快速睡着的办法

睡前不太能兴奋，尽量放轻松，可以喝杯热牛奶~~~
PS：我经常睡前看会书，也是不错的选择！！

睡觉的时候有瞌睡么？生活中压力大/有心事，都可能造成晚上睡不着。
楼主给的信息太少了，我只能给点通用的建议。

晚上接近睡觉时间时喝点热牛奶，有利于睡眠。
睡觉前（包括睡上床以后）用手做梳子梳头，或者用粗梳子梳头，可以促进头部血液循环，也有助于入睡。

听音乐
音量小点
不要劲暴的歌

我现在不这样子就睡不着

你是不是最近的学习或者工作压力太大了？？如果你这个症状持续有一个星期的话，我觉得你应该去看看了。你这种症状好像叫植物神经紊乱。就是长期压力大，无法排解造成的。吃中药调理一下吧。 安神补脑的那种。

听音乐
音量小点
不要劲暴的歌
睡前不太能兴奋，尽量放轻松
不要因为睡不着就皱起眉头.面部也要放松.
然后躺在床上举起双手
反复告诉自己
眼皮沉重要睡了
简单一点就是催眠术中的自我催眠

睡觉时尽量别想的太多，另白天可以加强体育锻炼，要养成合理的饮食，规律的生活习惯，自然睡眠也就非常好了。