谁真正冥想过?

可以从最基本的几何体出发．在脑海中慢慢地出现它的形象．
形象从模糊逐渐变得越来越清晰。你的心境也越来越淡泊宁静。
你在脑海中试着想象改变观察的角度，通过旋转，你试着形成多角度的整体图象。
进一步的想象可以使你更加深沉。你可以尝试改变原先的形态。你可以将它弯曲，折叠，拉伸，切割。各种造型方法的想象都是合理的。它将伴随你度过一段美好而宁静的时光。
你在获得了单体的造型之后，会为自己的创造力和想象力而自豪。我们贵在坚持，贵在深入。你可以继续尝试多个基本形的组合！组合体的想象比单体的想象更加复杂，对人的锻炼也更加全面！而且从简单到复杂的思维方法也是非常有意义的。
在经历了刚才那一段的想象之后，可以再为你的杰作加一些人的因素。你可以想象自己是一位很有才华的创造者。你想象自己缓缓走到自己的杰作旁，陶醉在自己美好的世界中！
整个想象的过程可以伴随着音乐。而且这样的音乐可以是来自你心灵深处的音乐！很多人有这样的体会：有一些音乐会深深感动人。这样的音乐埋藏在人的心底。当你在深沉的想象中，心灵深处的音乐会自然地流淌，为你美好的心灵伴奏！

我可以

听音乐可能有用吧,不知道是不是没有音乐也可以

具体怎么做很难说明,你可以想像自己是只鸟在飞,大致是闭眼,放松,不想什么,然后身体有点发麻的感觉,好像变轻了,然后发麻感觉没了,睁开眼睛后,感到轻松,舒服

自己感觉舒服够了就可以结束

嘈杂环境没试过,都在安静环境下做的

没出生的婴儿

冥想不是要刻意追求什么状态,每个人的感觉都不一样
只要能让自己平静下来,感到舒服就是到达效果了
要做到忘我,

也许你是对声音敏感的人,不过真的入静,是不会在乎噪音的

冥想不是一两天能有明显的效果的,要坚持一段时间
但一般冥想都是在安静的地方,因为这样容易入静,有轻音乐效果还要好点