如何练习扎马步?扎马步的标准姿势?扎多久是正常?如何增加扎马步时间?

扎马就是俗称的马步,不同门派的要求不一样的.所以也没必要讨论谁的马步标准.马步站的多久要看是什么马步.要是高马,10分钟都可以.四平马能站5分钟算你狠!
以下资料专业,你的问题已经包括在内了.
http://baike.baidu.com/view/183173.htm