什么食物促消化，促进新陈代谢的也行

你晚上呕吐应该是和胃有关的，这个吃点健胃消食片或者酵母片,

　　至于便秘，有很多因素
　　1，食物中摄取的纤维不够，导致大便量太少引不起上厕所的欲望，这个比较常见。这个可以采用多吃一些水果和蔬菜这些含纤维比较丰富的食物，喝水的量也要保证
　　2，神经传导有问题，肠道里蓄积的粪便数量足够了，神经信号却无法传导到大脑或者传导过去了，排便信号传递不回来，这个年轻人一般没这个问题
　　3，肠道虚弱，肌肉无力，无力通过收缩把便便排出来，一般便秘多年的人都多少存在这个问题，因为便秘的人，粪便里的毒素很容易被吸收回来，直接毒害肠道，这个只有通过饮食调理，不吃垃圾食品，不吃有刺激的食品，把肠道修复好了，便秘自然也就好了。

　　至于减肥，俺知道一个宗旨,就是要在保证蛋白质\维生素\矿物质\纤维的摄入的前提下，尽可能减少食物中含有的热量.多吃水果和蔬菜吧,对减肥和便秘都有帮助，养成每天运动的习惯，可以帮助肠道蠕动缓解便秘,也可以提高新陈代谢的速度，帮助减肥.万万不可使用饥饿减肥法,那会伤害身体健康
　　很多人都采用节食的方法减肥，其实每天的早饭和午饭是不用太节食的，因为经过一整天的活动，无论吃多少都会被消耗掉的，需要特别注意的就是晚饭，这个万万不可吃的太多，因为晚饭离睡觉时间太近了，吃完就睡,那些营养没得消耗全成了脂肪了.

吃些酸性的食物可促进消化!!

便秘的话，你就要多吃点含纤维素较多的食物，它可以促进肠的蠕动，有利于排便，新鲜的蔬菜，水果中含量很多，其次是杂粮中，你也要多喝点水，现在春天到了，你多吃点韭菜，它被称为清肠草，对便秘有一定的治疗