怎么调节心情比较有效？

这也许和你的性格有关,不喜欢嘈杂热闹,喜欢安静和平.开心时,你心里其实很开心.至于开心不起来时,你可以和好朋友说说啊,我觉得你应该是个耐得住寂寞,却藏不主快乐的人. 不要去管社会有多黑暗,要相信世间有爱,那就意味着有光明! 真诚的人,是不会被社会所改变的. 但是为恶劣以防万一,你也要努力提高自我保护意识. 希望你开心的度过每一天.

缓解压力的方法：大声吼1到2分钟将心里的怨气发泄出来；再坐在沙发上静静地
听轻音乐15分钟，你就会觉得心里舒服多了。或者你将自己心中的不满向家人或好朋友倾诉，你也能得到解脱。
平时应该多听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。轻快、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受，而且还能使人的精神得到有效放松。开怀大笑是消除精神压力的最佳方法，你就忘掉忧虑，笑口常开。你还应该有意识的放慢生活节奏沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不要责备自已，这有利于人的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力。勇敢地面对现实，不要害伯承认自己的能力有限，而不能正确处理事务。
你要广交朋友，经常找朋友聊天，推心置腹的交流或倾述不但可增强友谊和信任，更能使你精神舒畅，烦恼尽消。

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