请教一个关于长得消瘦的问题

希望对你有帮助！
　　信息来源：http://health.sohu.com/20070517/n250048340.shtml

　　身体过瘦者要警惕疾病
　　现代人总担心身体过胖，然而身体过瘦也不是好事。以下是身体过瘦者应时刻警惕的6种病。

　　1.贫血：过于消瘦者普遍存在营养摄入不均衡的问题，铁、叶酸、维生素B12等造血物质摄入不足。

　　2.十二指肠瘀滞：过于消瘦的人，其肠系膜和后腹膜脂肪稀少，内脏下垂，致使十二指肠遭受压迫。 食物难以消化，表现出腹部饱胀不适，伴有疼痛或饭后呕吐。

　　3.记忆衰退：消瘦的人体内脂肪摄入量和存贮量不足，机体营养匮乏，使脑细胞受损严重，直接影响记忆力。

　　4.胃下垂：人体过分消瘦，身体内腹壁松弛、腹肌薄弱，常引发胃下垂。

　　5.胆结石：过于消瘦的人一般热量摄入不足，身体组织中的脂肪就加速消耗，胆固醇也随之移动，导致其在胆汁中的含量增加，长期如此形成结石。

　　6.骨质疏松：过瘦的女性体内雌激素水平不足，影响钙与骨结合，容易出现骨质疏松、发生骨折。

　　其他一些建议和信息
　　增胖的生活守则及饮食守则：

　　1.别吃辛辣的食物

　　2.尽可能避免油炸类食物

　　3.烟、酒、咖啡要限量

　　4.细嚼慢咽

　　5.不熬夜..睡眠要充足

　　6.坚持每周运动3次、每次30分钟

　　7.多样化的休闲活动、多接近大自然

　　增胖、强健、增进食欲的食品：

　　牛肉、蜂蜜、莲藕、人参

　　其它:鲳鱼、羊肉、猪肚、猪肉、鸡鸦肉、牛奶、鸡蛋、马铃薯

　　增肥办法：

　　中国