如何把韧带拉开?安全,快速

支持你的想法！加油！
但是拉韧带可不像吹汽球，一下子就起来了的，你必须坚持不懈的煅练才行；
喜欢足球，可不只拉韧带就可以了，这只是身体素质煅练中最基本的其中一项而已，还有很多方面都需要配合练习的
不过建议你：只要一有空，你就可以直立弓身摸地，找个拦杆压压腿，拉拉肩、臂等等

加油吧，但千万别心急；只要你坚持不懈地按老师、教练的安排煅练，几年之后，你就可以弛逞绿茵场了！

慢慢来,早上起来跑步.
中午休息下.下午跳绳.
睡前压褪.
练习不是一天两天的事.
是坚持不懈.
加油,为了中国足球.

14岁想达到职业运动员那样？
别着急啊 慢慢来
着急容易拉伤哦

练习，不可能一蹴而就

按教练的要求来。

做梦！