用歌曲催眠好不好，我昨天夜里睡不着，因为恐惧，所以拿歌曲作催眠剂

听柔和的钢琴曲

睡前最好不要听歌，保持一个安静的环境最好。

一直闭着眼睛就可以了~最后总会睡着的...我以前也曾一度迷上恐怖小说...不敢睡..但是后来想想某些甜蜜的开心的事情就好了..不要刻意去忘记...那样做只会越记越牢的