瑜伽！！！！！！！！！

不知道你是买的碟片、下载的视频，还是买的书。

如果是中国国际电视公司发行的碟片，无论简易系列还是中级系列，每张碟片，从第一个瑜伽动作开始，都最后一个瑜伽动作做完，时间大概在40分钟左右。每张碟片，都是一套完整的练习动作，每个动作锻炼的身体部位不同，最好能够全作完，如果做不完，可以节选一些动作，但最后一个动作必须做，起到放松身体的作用。其他的盗版碟片，视频也都可以参照此方法，只是最后做一个放松功，就好。

如果买的书，对于初学者，最好还是配合碟片或视频一起用，这样，你就可以知道每个招式每次做多长时间了。

初学者，都是从简易招式（也就是初级）开始，渐渐学习难一些的动作，但是并不是说学了难的动作，就不做简单的动作了，很多常年练习的人，都是把所有的动作分成组，轮流做。

备注：练习瑜伽虽然有助于健康，但是不宜过量，尤其应该注意：
1、虽然，练习瑜伽应该在空气流通的环境下进行，但以我国的气候来讲，最好注意还是关闭门窗，以免受风。
2、很多人喜欢练习完瑜伽后，洗澡，其实这是错误的，对身体有害，如果有条件的话，正确的方法应该是练习前，洗个澡，可以获得更好的效果。
3、练习时，量力而行，不能勉强、不要过度，不要用蛮力。
4、不要做任何感觉不舒服的姿势，如果在练习时，感觉体力不支或身体颤抖，就应该立即结束这个姿势。
5、注意：生理期，或身体不舒服时，不能练习瑜伽。