夏天要来了,帮我减肥呀!~
来源:百度知道 编辑:UC知道 时间:2024/05/16 19:44:30
身高:164CM
体重:125斤
职业:设计师
如何减肥可以将体重减到105斤?
以前135斤,减到过115,从此再也减不瘦了,一个冬天过去,体重又升到125,晕倒。。。不知像我这样的,如何才能把那20斤减掉呢?
(感觉自己是肌肉松弛型,大腿根最胖,更易堆积脂肪,看起来要比同斤人胖,555)
毅力+节食+运动
最简单又省钱的减肥方法
1.
上楼梯——如果你每星期上楼梯3—4次,每次运动约30分钟,便可消耗400—500卡热量,另外还有助强健及结实小腿、大腿及股部肌肉。
2.
步行——每星期最低限度3次,每次连续步行2分钟,并且摆动手臂及原地踏步。
3.
瑜珈——对初学者来说,这种古老的锻练身体方法,可能较为复杂及神秘,但如果适当练习,每星期做3—4次瑜珈,会对你的身体有莫大的好处,包括强健肌肉,增加灵活性、改善姿态及保持体态苗条。
4.
跳舞——跟着劲歌跳舞,手舞加上足蹈,每星期3—4次,也是减肥好方法,但记住应有充分的热身,以防扭伤.每次大约跳20分钟便足够,动作不妨大一点。
5.
骑自行车或溜旱冰——每星期3—4次,每次持续半小时,应令你的身体得到足够的锻练,并且平均每分钟消耗10卡的热量。
6.
早晨体操——早上起来,做约20分钟徒手体操,不但可收到锻练身体的功效,还有助你振作精神,迎接一天的挑战。
7.
跳绳——连运动员也用这种方法来锻练身体,间接证明了跳绳的功效,也证明了它并不是只适合儿童,而跳绳可能是最省钱的运动,所需的只是一根绳子。
8.
办公室体操——甚至坐在椅子上,你也可以收紧腹肌,锻练一下自己的肌肉,甚至只是间或站起来走几步舒展一下筋骨。
9.
利用公园的设施——你可以到公园跑步,甚至学孩子一样去玩滑梯,爬高爬低,也可以收到减肥作用。
10.
家务——这是最有建设性又最有效的减肥方法,并可帮助你消耗多余的热量,例如洗刷地板,一个钟头便可消耗350—400卡热量。
参考资料:夏天要来了,帮我减肥呀!~
夏天到了,我得体重又增加了,请问夏天怎样减肥疗效快呀
夏天来了,要减肥了。请教各位的高招啊~
高手来帮我减肥和增高`谢谢了`!!!!!!!!!!
高手来帮我减肥和长高`谢谢了`!!!!!!!!!!
夏天来了 想减肥啊 怎么瘦腿
夏天就要来了,有什么办法减肥比较快?
夏天来了,我又要自卑了。。
减肥!帮我呀~
帮我减肥呀