嘴馋 ING

如果你是「美食族」的一员，食欲经常有控制不住的情况，不妨试试下面的方法来克服你的食欲：

先喝一杯水
喝水让口腔和胃部有东西经过的感觉，水分可以撑起胃部的空间，减轻饥饿感，缓一缓进食的冲动。
勒紧腰带，活动四肢
勒紧腰带可以增加腹部的压力和减少胃部的空间，如果配合注意力的移转，可以有效减轻食欲。
增加生活压力
压力会促进脑内交感神经素的分泌，这类内分泌素会抑制食欲，促进脂肪的燃烧，所以经常让自己忙碌一些，肥胖将会远离你！
喝杯咖啡或绿茶
咖啡含有咖啡因，绿茶含有茶儿素和多酚，这些成分都可以促进新陈代谢，增加产热作用，对减肥有帮助。
餐前吃点水果或糖
英国伦敦圣乔治医学院的研究发现，让一组人在餐前吃点葡萄糖，另一组则正常进食。经过两星期的观察，结果发现餐前吃葡萄糖的这组，体重反而增加的少。可见餐前的甜食可以减少食欲，避免吃进太多热量。
除此而外，生活中只要把握几个简单的原则，就可以做到兼顾生活品质与减少热量摄取的要求。这些原则包括：每日以三餐为主，三餐以外不要吃任何点心，先喝汤、再吃菜、最后慢慢吃肉类和饭，专心进食、不可狼吞虎咽 ，多利用蒸、煮、凉拌等方式烹调，少吃花生、瓜子、腰果、核桃等高脂食物，不吃零食或甜点，少喝含糖饮料或酒，办公室或家里不放零食和垃圾食物，嘴馋或食欲不能满足时试试无糖口香糖……等等。

吃饭时,细嚼慢咽,慢慢吃,感觉饱了的时候就会是七分饱,就可以减肥了!

我建议你不要节食来减肥，这样减肥的效果不会很好，而且很容易反弹。现在减肥的方法很多，除了通过手术等方法外，还有很多地方推出针灸减肥，按摩减肥等。另外多做运动也是减肥的好方法。在这些减肥的方法中只要采用合理的饮食就可以了，不需要刻意的去节食。而且效果很好。

如果你还是要采用节食的方法减肥，我建议你在吃饭的时候要细嚼慢咽，因为科学证明，吃饭时细嚼慢咽饥饿感会很快消失，这样你就会很快感觉饱了，就不想吃了。

另外，每一顿要少吃，可以多餐，这样有利于减肥。不会产生过多的脂肪。

在食物方面，我建议你吃一些粗粮和蔬菜，下面介绍一些可有效地抑制脂肪的食品：洋葱、苹果、大蒜、牛奶