怎么衡量自己力量的大小？

力量分绝对力量和爆发力，您问的是哪种？

这个的话，上肢力量可以通过卧推多少公斤的杠铃测算

下肢力量可以通过深蹲多少公斤的杠铃测算

对拳击机狠狠的来一拳！

肱二头肌：双手握住哑铃，哑铃朝向自己的脸，用力抬举哑铃
三角肌：双手握住哑铃，哑铃朝自己肩膀位置，用力抬举哑铃
腹肌：仰卧起坐
胸肌：平躺地上（床上），双手握住哑铃，面朝天花板，手握哑铃与肩膀平行，后用力向上推，来回反复
背肌：引体向上
大腿、小腿肌肉：双手握住哑铃，自然垂放，后采取弓步姿势，先迈左脚一大步，右脚不动，身体重心下移，2秒钟后恢复站立。后迈右脚一大步，左脚不动，身体重心下移，2秒钟恢复站立。如此反复循环。

建议：采取自己比较适合的重量，最好能做10个一组，每个姿势3组。