跳绳的时间怎样定？

看你的意思，跳绳的目的是健身，其实跳绳是很好的健身方式，既可以减肥，又可以美腿。
1.每次的跳绳时间不得少于20分钟，少于20分钟健身效果不佳。
2.健身目的的跳绳，跳的速度不必太快，因为运动强度小，肌肉不会变形。
3.至于一天要分多少次跳，有时间就可以跳，早晨、中午、睡觉前、体育课都可以。但要记住如果是在饭后跳，要在饭后1小时跳。

赠送：
1.跳的时候用前脚掌跳，脚后跟不要接触地面、膝盖只微微弯一点。
2.轮绳的时候用手腕发力，这样不但轮的快，而且不容易跳坏。
3.脚落地的时候要注意膝盖和踝关节的缓冲.

中学生比赛或测验一般是1分钟，你可在练习时用1分多一点或少一点。因为跳的时间过长下肢肌肉容易疲劳、僵硬。所以要跳一短，休息一段，并且要在跳完做一定的放松练习。一分钟男150次，女165次一般为满分。你如果达到这个成绩，可练习花样跳绳。

中学生比赛或测验一般是1-2分钟.要求一般强度