我想一周减五斤～在家就能达到的～给个主意

试试三日苹果餐吧，我亲身经历的，三天瘦了5斤多（因为我本来不是很胖，就是肚子和脸比较肉多）。
至于反弹，我觉得任何减肥方法如果不控制饮食的话都是会反弹的，不过你吃过三天苹果之后，胃会饿小了不少，一开始进食的时候只建议你慢慢吃，感觉到饱就停，别把胃又撑大了，就不会反弹回去的。还有就是，要选红苹果，青苹果吃了胃酸过多很难受，第一天和第三天比较容易过，第一天是斗志比较强，第三天基本饿过头了反倒没什么感觉了，关键是第二天，要坚持住，真的会瘦的，我的亲身体验，参考一下吧，祝你减肥成功哦。

晚上不吃东西 少吃水果 不过想-那么多 累

给你推荐本杂志~~女刊，上面介绍了许多减肥的方法很不错的
就我个人的经验发表一点减肥的感触：要减肥只有少吃多运动
可以用白水煮蔬菜来代替一日三餐，可以煮各种青菜，放少许盐即可。但千万不能放油噢

1，控制饮食，尽量少吃油腻，多吃水果蔬菜，不吃零食，三餐不能少，尤其是早餐，吃到8分饱就好。
2，千万不要节食或者吃那些所谓的减肥餐，对身体不好，且容易反弹。
3，每天坚持喝8杯水，也可以更多，一定要吃水果，至少两个苹果，饭后吃，助消化。
4，吃完饭不要马上躺下或睡觉或一直坐着，做些简单、幅度比较小的运动，散步或者洗碗收拾房间都可以。
5，减肥主要是出汗，可以想些办法让自己出汗，比如有条件可以洗蒸气浴，没条件就在房间里做点运动。如果你住的楼层比较高的话，可以试试不坐电梯，上下班走楼梯，非常的消耗体力。

其实减肥主要是靠毅力，只要你坚持住，不但能减，还能保持。还有最重要的一点，保持良好的作息习惯，早睡早起，新陈代谢正常了，也就不会胖。我试过很多种减肥方法，减的很快，但是一停下来就回去了，后来也就不减了，一直坚持上述的方法，偶尔有偷懒，但是不但没胖，还真的瘦了下来，只是见效比较慢，你要有耐心，不过一周减5斤也是差不多的。
祝你成功！

如果你不是很急，午饭不吃撑，晚饭吃点水果就好，饭后散步一个小时左右，喜欢唱歌的话，练练也行。我就是这么减的，尽供参考^^

抽脂 别说5斤 50斤都可以啊