我的年龄是21岁，请问多少天手淫一次比较健康？

手淫频度人人都不同，随各人的身体状况、心理状态、时间、地点、接受刺激的强度等的变化而变化，并无固定的标准。

衡量手淫是否过于频繁，一看第二天是否出现周身倦怠、精力不集中及腰膝酸软的症状；二看你在手淫时想刺激阴茎却不能达到勃起，若是，则要减少手淫次数，注意休息。

我们反复讲过，手淫无害，但需要明确的是：对手淫有正确认识，并以正确的方式进行适度的手淫才是无害的；如果虽然手淫，却始终认为手淫是“恶习”、“肮脏”的，并养成抑制射精等不良习惯，则会对今后的性生活造成影响；手淫一定要顺其自然，有性欲时可手淫来缓和性紧张，但不能沉湎其中，过度为之。

手淫频度人人都不同，随各人的身体状况、心理状态、时间、地点、接受刺激的强度等的变化而变化，并无固定的标准。

衡量手淫是否过于频繁，一看第二天是否出现周身倦怠、精力不集中及腰膝酸软的症状；二看你在手淫时想刺激阴茎却不能达到勃起，若是，则要减少手淫次数，注意休息。

我们反复讲过，手淫无害，但需要明确的是：对手淫有正确认识，并以正确的方式进行适度的手淫才是无害的；如果虽然手淫，却始终认为手淫是“恶习”、“肮脏”的，并养成抑制射精等不良习惯，则会对今后的性生活造成影响；手淫一定要顺其自然，有性欲时可手淫来缓和性紧张，但不能沉湎其中，过度为之。

在这儿提供几条建议，可配用减少手淫次数会有一定帮助：
1． 尽量消除容易手淫的条件和环境，也就是说，别创造手淫机会，比如在隐蔽地方、独居或无聊的时间越多，便越想手淫。因此，应努力避免一人独想，多找朋友聊天，常到外面散步运动。临睡前保持看书习惯，可能的话最好与兄弟合睡一个房间。这样可避免夜间手淫。早上起来，长时间赖在年上会引诱手淫，所以醒后要尽快穿好衣服，如果你的手还会情不禁地抚摸阴茎，那么不妨在手上系一根带子，避免碰到阴茎。
2． 手淫的念头起自于性欲，一旦激起性欲，便会有手淫要求，因此应尽量远离黄色书刊之类的强烈性刺激。
3． 制定一个详细的计划来减少手淫次数，不过刚开始不必操之过急，一下于减少太多往往难以坚持，容易失败。对每天要进行几次手淫者，计划的第一个目标是每天一次，这是导致成功的重要开端，当这天做了一次后，坚决不做第二次。经过一个月