我想练练臂力.但没有杠铃.什么器材可以代替杠铃呢?

身为中学生,我还是建议你不要用健身器材,中学生体育科里不有俯卧撑吗?这是中学生非常好的选择.你业已每隔一天炼俯卧撑,还有双杠,单杠都是好的选择而且动作也多.长臂力是没问题的.

你就练哑铃和俯卧撑~~
你丫能坚持3个月~!
臂力就练出来了~!

想增加训练难度?倒立~脚顶住墙~然后做类似俯卧撑的动作~85—90度不行的话~先60度开始~慢慢练~

俯卧撑~~ 最好！！

好好利用(克服)自己的体重,俯卧撑,引体向上,哑铃弯举都是不错的选择

练了就长不高了.起码要高3的时候练..建议别练.