自己定的计划，总是坚持不下去，怎么办？

我觉得你定计划的方式不对
第一、你的计划可能定得不现实，或是没有写清楚实现的具体目标，要么是计划定得太高而根本无法实现。
第二、光有目标还不行，应把实现目标的每一步每一阶段都做什么都写下来，自己每完成一步都给自己一点小小的奖励，比如说看会电视、打会游戏等等，并把这些奖励都写到计划里面。
这样你的计划就切实可行了，而且实现起来跟做游戏一样，会吸引你一步一步走向成功！

明确学习的目的，这样就能自觉不自觉地提高注意力。注意力不能集中并非仅仅是集中注意力的问题，下面的文章可能对你有所帮助。

情感因素对学习的作用
发表时间:2004-4-14 8:58:20 文章来源:北京大兴区兴华中学
文章作者:特级教师 赵汝兴 浏览次数:136
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学生要取得优异的学习成绩，既需要聪明才智和学习能力，更需要正确的学习动机、浓厚的学习兴趣、顽强的学习意志。心理学上将聪明才智和学习能力 (主要包括感知、记亿、思维、想象等) 称之为智力因素；将学习动机、兴趣、注意、情绪、意志、性格等称之为情感因素。
在学习过程中，智力因素直接参与对客观事物的认识及处理各种内外信息，体现着一个人的智慧水平，或者说体现一个人能力的大小。情感因素不直接参与对客观事物的认知及对内外信息的处理，而对智力开发起到启动、维持、强化、定向、调控等作用。它虽然不能体现一个人的智慧水平，但对学生学习活动的过程及其效果会产生巨大的影响。
一、情感因素对学习的作用
1．情感因素对学习的推动作用：人的各种活动，都是由一定的动机引起的。学生进行学习也总是为一定的学习动机所支配的。学习目的和学习动机两者既有区别又有联系。学习目的是学生进行学习所要达到的那个结果，而学习动机是促使学生去达到那个目的一种内部动力。学习动机中最现实、最活跃的成份是学习兴趣，或叫做求知欲。有学习兴趣的学生具有探求知识的热情，具有刻苦学习的精神，上课认真听讲、积极思维、踊跃参与课堂讨论，心情愉快地学习。如果没有学习兴趣就会感到学习是一种负担，，遇到困难时往往丧失信心，甚至产生厌烦情绪。美籍华裔物理学家扬振宁说：“成功的真正秘诀是兴趣。”爱因斯坦把兴趣称为“最好的老师”。
学生的学习兴趣、积极