安眠类药物怎么减量

你好。
这个问题是一个挺漫的是事情，可以慢慢的来解决的，你的身体状态好转以后，这个问题自然而然的就解决了。

药物依赖。
改药替换并且阶梯型减量。

对药物 产生了依赖性
时间很长了
咱们不好给你说吃什么药物
还是去看看医生吧 反正挺麻烦的

这位朋友，药物产生依赖是很麻烦，你可以试用酸枣胶囊，效果也不错，而且不产生依赖性，用它来替代一段时间，并试着尝试以下方法：
疲劳法，睡前做运动，累了自然好入睡些.
背书法，睡前躺在床上背些自己完全不感兴趣又不容易记的文字，如中医的黄帝内经。
听录音法，要求那种声音温和（不是温柔）内容你不引起兴趣的，可以有音乐配合，但别是那种刺激人的。声音大小以稍细听可听清的程度。这样订好时间，就别去管它。
看电视也是不错的选择，实际是听，要求睡房里有电视，最好是CCTV-10的节目，一样要定时间。

听说改缺点可治失眠。胜似吃药。

睡眠或觉醒是正常的生理过程，但它不是人为能完全自主控制的活动，而是一个被动过程。它不像人体某些活动可按人的意志，说来就来，要止则止。失眠的人常常难以诱导师自己进入睡眠而苦恼。其实早期的轻度失眠，经过自我调理的办法就常可得益，具体归纳如下：

(1)平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。

(2)寻求并消除失眠的原因。造成失眠的因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现。原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。不能认为：失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗。

(3)身心松驰，有益睡眠。睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。诱导人体进入睡眠状态，有许多具体方法，例如：放松功，已在民间流传，可以借助。此外，再介绍两种简而易行之法：

①闭目入静法。上床之后，先合上双眼，然后把眼睛微微张开一条缝，保持与外界有些接触，虽然，精神活动仍