减肥高手

那么短的时间想减那么多对身体的伤害很大,欲速则不达,建议你还是均衡饮食加适量运动吧 千万别吃零食哦

方法：每天早上保证一杯牛奶一个鸡蛋，一个苹果或者全麦面包几片
中午饭前一个苹果（或者梨，桃）然后少吃米饭多吃菜，蔬菜，瘦肉，八分饱
晚饭一定要在睡觉前4个小时以前吃完，而且饭前也要吃个水果，7分饱就可以了。
全天多喝水，保证1个小时的快步步行，每天保证一次排便，保证正常的新陈代谢！
这些也仅供参考！
你年龄还小，我建议你过了16岁再说！现在正是发育的时候，也是长个子的时候，男孩子个子高了才会有更多人喜欢阿，如果你是女孩子，那更不能这个时候减了！呵呵

其实现在你还在发育中，所以不建议你节食。
我的建议是：一天三顿饭照常吃，要记得早上吃饱，中午吃少，晚上吃少。还有，要记得每天都要运动，时间控制在30分钟到一小时。如果有时间的话，吃完晚饭可以散步半小时到一小时，你应该是男生吧，那就打篮球或者跑跑步，对减肥很有帮助。
记得，减肥时不要吃零食，包括饮料，甜食，一切零食都要拒绝，如果觉得肚子饿，买点全麦面包吃一片就够了，一定要控制。
还有就是一天要记得多喝水，就喝白开水，并且要吃水果，不要吃很甜的水果，像龙眼，榴莲之类的，苹果，小番茄，西瓜，猕猴桃，橙子等等都是很好的水果。
最后一点，晚上过了7点之后不要吃东西了，如果有喝牛奶或酸奶的习惯，最好是脱脂或低脂的。平时吃饭最好也清淡些，调味料要少放。
还有，我个人认为那些所谓的三天一星期减多少斤是不现实的，减肥是一个漫长的过程，急不来，要健康地减肥。
加油，祝你成功：）

少吃点就好了嘛
在加上运动，不瘦才怪，我现在就在减肥，效果还不错