UC知道怎样做容易入睡，且要见效快
来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/31 07:24:58
睡觉之前老是会想到很多事情，以前还可以借着胡思乱想些别的来入睡，但是
心渐渐清楚了以后就不行了，只能把自己弄的很累，然后才能睡着。
请问，怎样做才能容易入睡？吃什么或者是要做些什么？我希望能见效快，如
果是那种要坚持几个月半年的，先谢谢，不过我没那个恒心~~~
如果是吃的，什么药片什么的，请说明是否药店有售（如果药店有售安眠
药就会比较好吧。）以前我有吃一些维生素B1，那个有镇定精神的效果，不
过作用不是很大~~~
顺便一题，天气很热的话，我会胸闷，有点喘不过气，很难受，基本上没办法睡觉。（幸好现在有空调这东西~~~我小时候就这样了，那时候还没空调，苦啊~~~）不知道为什么，希望可以有人指点一下，万分感谢~~~
关于最后那段话，当然有去医院看过，不过医生说一切正常~~~
PS：睡前喝牛奶其实是不科学的，没有效果，甚至有反效果~~~而且，我不怎么喝牛奶~~~
再PS：以前确实是有点心率不齐，但是现在没有了。
睡前基本上就是洗好澡后，躺在床上看书~~~不算剧烈运动
心渐渐清楚了以后就不行了，只能把自己弄的很累，然后才能睡着。
请问，怎样做才能容易入睡？吃什么或者是要做些什么？我希望能见效快，如
果是那种要坚持几个月半年的，先谢谢，不过我没那个恒心~~~
如果是吃的，什么药片什么的，请说明是否药店有售（如果药店有售安眠
药就会比较好吧。）以前我有吃一些维生素B1，那个有镇定精神的效果，不
过作用不是很大~~~
顺便一题，天气很热的话，我会胸闷，有点喘不过气，很难受，基本上没办法睡觉。（幸好现在有空调这东西~~~我小时候就这样了，那时候还没空调，苦啊~~~）不知道为什么，希望可以有人指点一下，万分感谢~~~
关于最后那段话，当然有去医院看过，不过医生说一切正常~~~
PS：睡前喝牛奶其实是不科学的，没有效果，甚至有反效果~~~而且，我不怎么喝牛奶~~~
再PS：以前确实是有点心率不齐，但是现在没有了。
睡前基本上就是洗好澡后，躺在床上看书~~~不算剧烈运动
感觉是你的心脏不适，所以你最好去看看中医。可能会给你开一些安神补脑的。我们家老人吃枣仁，增进睡眠。还有用红花泡脚。
睡前喝杯牛奶 把心静下来
睡前半小时，喝一杯纯牛奶。平时排除杂念
洗澡,睡前再喝牛奶应该比较好
1.睡前喝一小杯牛奶。 2.在半杯水里加一小勺白醋，喝下去。 3.喝一杯糖水。 还有：睡前不要做太让人兴奋的事情（如唱歌、打球等） 都是在书上看到的，你可以试试
很简单,做爱...
虽然感觉有点恶搞
但是是真的