救，救,我啊

你多大了啊？怎么还有这种问题……睡觉前试试看小说，直到瞌睡的睁不开眼睛，然后马上去睡觉。还有一种方法，增加体育锻炼，提高身体素质，陶冶情操。平时莫看A书A片。最后如果还是没用，那就来一次算了……只要你自卫了以后第二天没有感觉腰酸腿软之类了感觉就没什么事。