我很怕跑步啊。

短跑要跑得快，虽然爆发力和冲刺的能力占很大一部分，但就你现在10秒多的成绩来看，你可以先练练长跑，练长跑的速度不要太慢，而且快到终点时记得要特意冲刺，每次跑完要做些踢腿，内踢腿，外踢腿，弓步压腿等运动；
还有，你可以定期做一定数量的蛙跳，单腿跳，蹲起，蹲跳等增加腿部力量，做完之后要以最快的速度冲刺50米。

照着我说的做，只要你持之以恒，坚持锻炼，我相信你的成绩一定会提高的，慢慢的你会找回自信的！

我今年初三了，说句题外话：我们呼市今年中考的50米改了,男子改成1000米,女子改成800米……不知道你们那里改不改。

我只能给你点建设,我用手机发不了多少字.加好友我祥细给你说.可能是你的心理状态的原因.只要你努力的练习你会有成功的.祝福你吧.

呵呵...大部分考生都会有这种心理情况。
给你简单说说吧。
我在进入体校之前，凭借个子的优势，800达标一般不成问题，所以颇有些得意。
初入体校，教练让我做400一圈的标准跑道，十五圈到二十圈的慢跑，能跑下来我就觉得了不得了。
后来发现，这个不过是人家的热身。
一般中考要求的800米女生达标成绩是3'20''，合1'40''一圈，后来在体校我发现教练经常要求跑节奏跑，跑节奏的时候，最低要求一般是1'40''一圈的速度跑二十圈，当时我就傻眼了...
而这个体校，是最基础的体校，队员的年龄一般在十岁到十四岁之间，全部队员均非专业运动员，且都是全天上课（在普通的中学），而后训练的业余体校。
所以，不要把跑步想象得太可怕，其实我们没有跑多少，也没有很难，只是我们现在的孩子，大部分体育都比较差而已。

给你个建议。
每天慢跑二十分钟（一定不能少于二十分钟），慢慢跑，匀速，这样跑上一段时间，你想不过关都难！放心吧！
^_^祝你成功！

以上答案专属askeryym，请勿转载，违者必究！！！