我很结实 但看起来却很胖 该怎么减肥啊

控制食欲，慢慢吃饭，看电视时不要吃零食，晚上绝对不能吃消夜。

因为比较结实，运动应该没多大用，可以尝试有氧运动，持续时间长点。

呵呵 前面几位朋友讲的都很有道理,在我看来有多少人稍微偏胖,就觉得非要把自己减下来不可.可是都没能如愿,其实人体胖和瘦在母体怀孕中基因遗传起重要作用,而后天的饮食和生活习惯也非常重要,其实人是五谷杂粮的动物,什么都可以吃,但讲究适量匀衡,爱吃肥肉的人不见得就是胖子.因此不要刻意去减肥.也不要随意吃什么所谓的减肥药,因为那样反而会对身体不利影响您的健康,只要做到正常的饮食营养就好了,这样你的身材就会是你身体的最佳标准.而且精力充沛.不论胖瘦还是健康的!

早吃好，午吃饱，晚吃少。晚上睡觉前4个小时就不可以吃东东了！但不可以说多吃点就晚点睡啊！
尽量克服“汤、糖、躺、烫”：
汤里的营养成分很高，尤其是肉汤~~~
糖就不用说了，发胖的元凶！
躺一躺就会多长肉肉……
烫的东东会增加食欲，很容易发胖……

还有，增加体育锻炼……呵呵……

如果只是看起来而已，其实不需要大动旗鼓地减肥，只需要克制自己平常的食欲，饭吃七分饱，大量喝水，坚持每天必要的锻炼，尽量增加走路的次数，尤其要注意走路的姿态，要有自我肯定自我支持的感觉，这种自信会帮助你实行计划，就像练瑜伽一样。多吃水果，做到睡觉有规律，以调整自己的内分泌。

有些人体质就这样，只要是健康的其实就是美的。学会欣赏自己。

给自己制定计划，一定不能放弃，这比听别人再多的建议都有用。如果还是没效果，只要自己努力了，也可以开心了
。

上面长篇大论.LZ觉得有用吗？

LZ不喜欢运动吧？

这么说吧 晚上吃饭时间提早一点

吃肉就吃 牛肉 鸡肉.
多吃蔬菜，水果.喝苹果醋也可以（要正宗的不要饮料那样的）

还有不要吃过油的东西.

多喝水

千万不要 8点过后吃东西 8点后吃什么都胖的

朋友，建议您用小黄瓜俩根，萝卜一碗（约200克）柠檬半个，榨成汁饮用。