我一顿饭吃2.3斤的菜 各位减肥专家看看我的饮食！

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/01 03:01:06
我说得是中午的那顿饭
比如能吃一个2斤的清炒的菜花
或者水煮的1斤油麦菜+1斤蒿子杆
或者熬2斤白菜什么的
是不是太多了啊？
我倒是不吃肉 一般吃1两豆制品+2两的主食(窝头、玉米面粥最常吃)

早上: 一般是250ml的牛奶或豆浆+一个鸡蛋
晚上：同上
下午：吃一个水果(橙子、苹果、雪莲果、梨)
或者200g低脂酸奶算是加餐

运动 早上10分钟快走+立刻20分钟慢跑+10分钟拉伸+20分钟跳绳(不停的跳1600个)

晚上 也差不多 不过睡前30个仰卧起坐

各位给个评价 不要往上复制的长篇大论 要针对我的情况阿~
谢啦~尤其是我吃3斤菜的事~自己心里很别扭啊！
---田田
1.我不是偶尔吃 是每天吃- -我现在已经知道这么吃没什么大问题了 我吃的菜都是100G 20卡以下的 所以吃3斤才300卡加上主食300卡 乱七八糟的700卡
这顿饭700卡很合适 我的早晚以及加餐 加起来一共500卡左右 这就是我每天保证吃1200卡 不然越来越慢越来越肥。这个已经不算问题了 谢谢各位~

2.我知道什么是有氧运动 光看时间20分钟以上不行 还要加上心律达到最大心律的65%-85%才行 嘿嘿~谢谢亲~慢慢减不着急 我听你的！

3.有谁能根据我的原提问给出有针对性地评价？ 其实就是个减肥方案的评估

每天持续慢跑至少20分钟以上才能消耗脂肪！想减肥，有氧运动是最直接的方法。还有就是，不管你吃什么，都要少食多餐。不要想着一下就能减下来，要慢慢减，习惯是慢慢养成的。记住，吃饭一定要少食多餐。

多吃青菜是好事

的确是吃的太多了,少吃点不行吗?你在减肥啊!

吃太多了。