我是学生.要上学没什么时间保持肌肉.怎么办?(内详)

运动停止后，肌肉30天内会开始逐渐减少，1年后会降低到一个稳定的水平。不过如果你曾经散打练了很长时间（比如2年以上），即使你的肌肉降低至稳定水平也还是比一般人多而且有力。

但是毕竟你以前运动量比将来大很多（你的减肥效果如此显著，想必付出了不少努力和汗水），所以显著减少运动后，散打肯定会退步，毕竟各种运动都是一样的，通过锻炼得来的效果都是逆水行舟，不进则退。如果你想完全保持以前的水平，看你的现状不太可能，也不是最必要的对吗？体重不反弹，高中的课业可能更重要一点儿。

学校里保持肌肉如果学校有条件游泳是最好的，因为是全身性运动。其他的可行的大概就是跑步、俯卧撑、仰卧起坐、哑铃等了，不过我想以你的情况，认真参加体育课，体重方面应该就可以了。至于保持散打，没有沙袋的话可能是比较难办，可能……只有自己想象着敌人练练拳法了吧……：）

上学也不会没什么时间的, 时间都是挤出来的.

我不是男生, 不过想保持肌肉肯定是要保持一定的运动量的. 不动肯定会消失呀.

可以选空闲的时候练散打啊, 找个朋友一起练, 平常实在没时间, 就周末嘛. 想要肌肉, 也可以用哑铃的.