中考体育//如何提高200米和投实心球？(女生)我体育很差!

初的练习我并没选择实心球,但最后的三思,让我真正在考完后感到了自己当时的高瞻远瞩是如此正确,我成功拿到满分的秘诀不是靠蛮力,而是受到一个体育老师的指点和我敏锐的观察力,首先你应当多去看看能达满分同学的动作,仔细观察,再让老师帮你多多指点.最重要的是灵感,,那种我也能行的感觉来了,那个老师的某一句话,不要当耳边风,要去实践.而那个体育老师对我说的是,用腰的力量甩出去,我努力尝试着了.最后,告诉你...后弯的动作很重要,当你把身体弯下后,在一跃而起的瞬间就是一种腰部迅速把力量释放的感觉,那你就对了.
200米,应该靠的是速度,去年我考的是800米,那个累不是人受的,跑完后整个人在地上爬不起来了了,是双脚没力气哎.当你考试的时候管你累不累快不快最后都会跑到的!~

我是桂林的
我中考体育满分30分，我得了27分。
虽然我平时是不练习的
但是，我考试前一天睡得特别好，
休息好了，发挥超常~
我觉得练习多不一定就有效果，如果弄得累累的，
得不偿失。只要活动开来，尽力就会有好成绩的。

体育差就要慢慢练习，但一定要坚持。
二百米需要爆发力，就需要锻炼腿部，你可以利用你加的楼梯，上楼是每次迈两个台阶，下来是就随便了，这样，每天练习一端时间，也可以由少增多的逐渐增加，但一定要坚持，当然也需要耐力，不过这样也能练习，如果你觉得不够的话也可以在完成上面的练习以后做一定距离的慢跑，距离尽量长一些，顺便放松一下腿部，避免腿部疼痛。
至于投掷实心球就要锻炼手臂和腰部，做仰卧起坐和少量俯卧撑，根据自己的能力去定，也要由少增多去坚持。做完也不要忘记用手轻轻拍击放松一下哦，要不会痛的。
做上面的练习应该能帮助你，而且对于女孩还有保持好身材的作用，一举两得。

我们老师告诉我们的
还有两个月时间，前两个星期，每天一分钟内20个仰卧起坐，不要做多
再后两个星期，一分钟20个仰卧起坐，做2.3分钟的 中间休息一下
后面一个月，就一分钟30个了，还是这么练。老师说锻炼腰力。

然后就是蹦楼梯，怎么蹦呢，就是只找一个楼梯，左脚上区，右脚就蹦下来。一分钟大概尽量做200个，练腿。如果有跳绳项目，超级有用~~~
我正