14岁男生仰卧起坐

首先你想减肥的话最有效的是做有氧运动,而不是像仰卧起坐这样的无氧运动.

而且氧卧起坐并不科学,现在已经被放弃使用了.

跑步吧,不要跑太快,也不要跑太慢.能有效出汗,呼吸均匀就可以.而且要吃高蛋白低脂肪的东西.

这是一个长期的过程,要有毅力.

饮食是一定要控制的。光仰卧起坐只能减腹部。建设做些像篮球这类运动量大并能锻炼全身的运动。但饮食还是要控制，因为运动会增大食欲的。

每天俯卧撑 100个 仰卧起坐 200个 做完了 喝杯牛奶 半年后 变肌肉男

有很多辅助器材...单纯的运动效果不是很理想..全身瘦需要做的运动有很多.例如.跑步.还有你长做的.拳击等/.

绝食吧……多想点伤心事，让自己变的忧郁。保证一下子你自己都认不出自己了。。哈哈！！

慢跑