怎么练肱二、三头肌最有效？

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/07 16:50:09
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哑铃弯举是锻炼肱二头肌的理想练习，是因为它们通常是交替进行，允许每个胳膊有更多的恢复时间，使你能采用尽可能大的训练重量。 采用金字塔式增重做5组，每组68次，这是个有效的训练动作。
http://www.yelg.com/ArticleShow.asp?ArticleID=1054这个可以帮你更好的联系三头肌。

用手臂提重物，放重物
既简单，又有效