我升高1.57,重量为58公斤,刚刚在健身房进行锻炼减肥,希望哪位高手教练给我一套健身方案.怎么练器材好.
来源:百度知道 编辑:UC知道 时间:2024/05/30 14:27:12
我22岁.怎么样的减肥方式对我最佳呀.
这套方案都是我亲身总结出来的,对我很适用,不知道对LZ怎么样,但是不妨试试。
每天进行跑步机训练,4速的跑半个小时。
然后进行哑铃训练,再进行卧推,然后可做些仰卧起坐,这几个的量就由LZ自己定了,因为各自的身体素质不太一样。希望你能成功,坚持住!另外饮食不要控制太严,少吃甜食,多吃鸡蛋和牛肉就行,吃饱为止,别饿着。
我说的那个力量训练必须要做的,那是一个脂肪转为肌肉的一个好方法。
我健身半年,身高185,体重91KG,健身后体重83KG,虽然体重下降不太明显,但是结实了很多,以往的肥肉都变成了块,呵呵!
最后祝楼主减肥成功!
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