13岁能练哑铃吗

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/06 08:53:02
我今年13岁，用哑铃扩胸已经坚持2个月了（我也不懂我做的那叫什么式，我是把哑铃像练拉力器一样练），请问这样子会不会影响长高？或者有什么更好的方法练胸肌？

不会，正确的力量训练还有助力身体的生长。
关于哑铃练习的动作你可以参考以下资料：http://tieba.baidu.com/f?kz=326136684

练胸肌可以用哑铃飞鸟、哑铃卧推和俯卧撑来组合练习。
练习时的重量选取择中等比较适合你，将每个动作分为四至六组，每组8~12个来进行练习。当练习重量可以超过每组12个以后，可适当增加重量进行练习。
练习时，注意力要集中于肌肉发力部位，动作要轻缓，不可太急，以免受伤。