3月10日到3余额0考体育，高分悬赏要求回答全面悬赏100分

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/22 15:58:13
我们学校要在3月10日至20日之间考体育。
我想问一下加强实心球和立地跳远的方法。以及如何运用腰腹力量。
谢谢，要求：回答全面具体，实用。
要是能够快速提高的方法。
希望今天到明天就能有答案！！！！
现在申至200分！！！！！！！！！
请一个一个问题的回答，并且具体

首先说一句，快速提高可能性并不大。先有点自信心吧。
立定跳远，http://baike.baidu.com/view/564827.html?wtp=tt
实心球，http://baike.baidu.com/view/890881.html?wtp=tt
（百度百科里的知识）

做仰卧起坐
或平躺，绷直脚尖，抬起双腿（合并）四十度，坚持一分以上

绑沙袋坚持练习，一定有作用。

做仰卧起坐

每天坚持做5组仰卧起坐每组37个