关于腰伤

硬拉对增长力量特别有效,但缺点是容易受伤,还会使腰部增粗.
你这伤的不算大, 至少还能走路,大概是闪了一下. 2个来月就好了.建议以后不做或做小重量的腰部运动. 做做深蹲比硬拉效果好

不要紧的,我腰也拉伤过.
是肌肉受伤,这段时间减少腰部的锻炼,过一个月左右就好了.

建议你别练腰了，如果是硬伤的话你这辈子都好不了的。你感觉下是肌肉的痛还是内部骨骼组织的疼呢？？最好去医院查查，锻炼时带腰带。

这位不知道是帅哥还是美女,运动在于坚持,运动量逐渐加大,切忌一口吃个胖子/.希望你成功

休养 然后做一些温柔点地恢复运动

切记不要超负荷运动 从轻微拉伸运动逐步开始恢复 一般的拉伤没那么容易好的 建议理疗 有条件可以适当找中医按摩