简单实际的减肥方法~~跪求……

我从小就是胖胖,最重的时候有120斤,个子也不是很高，减肥一直是我最在意的事情。在吃的方面,虽然不吃零食,但家里管的紧,饮食方面也不能入手.后来上中专的时候试过吃减肥药,刚开始有点效果,但时间长了就没效果了.大概瘦了有2-3斤吧！我是工作以后瘦下来的（我的工作很轻松，对减肥没什么帮助），每天按时起床,三餐按时吃,一开始只吃原来食量的2\3，再一点一点的减少饭量，可以多吃菜，少吃饭。上班骑自行车,大概要15分钟,在办公室的时候尽量找时间多运动,压腿、跳绳、爬楼梯等等，什么能动，动什么。吃完饭后半小时内决不坐下来，随便走动走动。长时间下来饭量小了很多，人也有精神。到第2年夏天的时候我报了个游泳班，因为要上班，只有早上6：00有时间，每天5点就要起床，由于距离比较远，骑车20分钟到那里，早饭喝粥或一个鸡蛋。学一个小时，再骑车去上班，也要20分钟才能到办公室。所以运动量还是很大的，但效果很好，不过在饮食方面还要严格的控制，按时吃饭，不能吃太饱，就算运动量大也要和以前吃的一样多。平时吃点红枣桂圆的，不然减多了脸色会不好。这样下来我瘦到了100斤。后来冬天的时候晚上去健身房运动运动，感觉还是很好的。其实运动是最好的减肥的方法，瘦下来后皮肤也会很紧蹦，很光滑。别人都以为我天生是这么瘦的呢。呵呵！很开心呢！
　　减肥是长久的，要持之以恒。你上初三了，学习很重要，就不要刻意的去制定什么减肥计划，只要脑子里有意识，吃饭的时候少吃点，不吃零食，多喝水和牛奶，，也不要特地的安排运动的时间，尽量多动点就好了！养成良好的习惯肯定能瘦的。有时候我都不知道自己怎么瘦的，想想就觉得好玩，但细想后还是因为平时动的多，吃的少的结果！这样减肥不会太累，也不会很辛苦。随着时间的流逝你的脂肪也会跟着跑掉的！加油哦……

其实对于减肥最重要的是坚持
过量的运动和不足的营养,影响健康而且反弹严重
一项运动只要能坚持30分钟以上就可达到不错的效果
不是运动强度大,就减肥效果好
其实有氧运动30分钟以上最有效

贵在坚持,要不反弹特严重

最重要的是要有毅力，有恒心，
否则一事无成。
只要能消耗掉每天摄入的热量，再多加锻炼即可。
要有耐心哦。。。

你好.我不是什么