怎么能快速瘦退？

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/06 13:25:57
我体形很特别,上半身非常瘦,

小腿也很细,'
就大腿特别粗,我就很纳闷了.

请介绍给我一些能很快速有效的方法,

不要吸脂的,不要发那些谁都发的 各种操什么什么的方式

我要私人的 有用的,.

私家有效的方法,

我就是健身教练，o(∩_∩)o...，当然先减脂了，就是跑步，不知道您是男性还是女性，如果是男士，真想快速美腿，上午1万米，下午1万米，您必须去健身房，做深蹲，一定要到位，而且还有很多练腿的器械，一定要有计划的安排练习的器械，可以3天一循环，要给肌肉充分的休息时间，最最有效的方法就是“抬脚尖”，，这个可以把您迅速瘦掉小腿，练习抬脚尖时一定要负重，并且有规律的增加重量，还有，一定要坚持长时间练习，我相信您会成功的！！！
如果是女士，也可以按照上面的做法，非常有效，但是要注意适可而止，不要过分增加重量，对女士而言，蹲起也是一个很好的办法！