把拳连硬

练拳支撑的俯卧撑 拳支撑倒立
练好了后就可在墙上垫本书 打墙 下一步 直接打墙
也不必太硬的 人是活的 还要速度 力度

......首先从内部要多补钙！应为骨头就是钙盐作为主要组成的！

其次要经常去击打一些硬度比较高但是又不会让你手受伤的东西

例如打你家的米缸里的米（豆子也行）或者沙堆里的沙

其实按传统铁砂掌的方法弄一些炒过的铁沙粒也满好的

我打墙~

我看电视上介绍少林寺的武僧在墙上挂厚厚一摞纸，就照着那个打
你可以把家里旧报纸整理起来挂墙上打
应该有帮助
反正我们打墙靶时教练不让带拳套，就是为了练硬

如不学点穴，拳头再硬也无大用，白受苦。
只要带个暗器，就可破你十年霸王拳苦功。如铁扳指、手撑子、改装三角板、3尖钉、铁蝴蝶、子母扣、拳刺等。
给你介绍一下铁拳头（摘自邵发明的）：
借助辅助器材，增强出拳杀伤力。这也江湖打斗中常用的方式，称为“铁拳头”。 是在紧急状况下采取的应急措施。如果事先有准备，那么就可以带此暗器临战时套在手上，会得心应手，可以在瞬间击伤敌人，让其惨叫不已。穿透数层衣服轻而易举。可胜过练了几年铁拳功的人，以一对数敌可轻松取胜。特别是在晚上，敌人看得不很清楚，更可发挥其威力。
我曾于70年代在电影院里看到对攻的双方，甲以拳猛击乙，乙举手迎着甲拳冲击。两拳相撞，乙无动于衷，甲惨叫不己。我甚感奇怪，仔细一看，乙竟将江湖用的“铁拳头”套在手上，难怪会有这样的结果。
“铁拳头”暗器要根据各人拳头大小制作，用两根钢筋即可做成简易的“铁拳头”。一段钢筋的长度，相当于虎口到小指掌侧距离的6倍。具体做法是：
①先在钢筋的一端，用手掌量出一段从虎口到小指掌侧的距离。
②再将钢筋绕拳面一周，又折回到手心。
③再将钢筋绕拳背一周，又折回到手掌心。
④用细布条将并拢的手心的钢筋缠紧，以便抓握。
⑤应用时将“铁拳头”套在手上，四指并拢握成拳，这样，拳背与拳面都有一段钢筋护卫，虎口与小指掌侧也有钢筋护着。
⑥击打敌人时用拳背、拳面、虎口侧击打，效果极为理想。