适于中学生的减肥办法

看你悬赏的分挺高..我来说说我自己的亲身经历吧

我是用了一个月不到的时间从140斤瘦到120斤的。要知道，脂肪越多前期就越轻松~所以如果我的方法可行，那你也一定行。

首先我也在网上浏览了许多关于减肥的方法，都觉得不太好，因为很复杂的样子……而且有些又不容易着手，就选了几个比较方便的。（另外，我不喜欢运动，所以根本没把跑步啦什么的计划在内^-^）

嗯，开始减肥了！
一：首先基本每天的早餐我选择吃饱（注意很重要！）一杯浓稠的酸奶，两片全麦面包和一个煮鸡蛋（类似荷包蛋，但是是用水弄熟的，夹在面包里吃~因为我不喜欢吃白煮蛋）；有时起床晚了就搞点泡饭吃……但早餐我不摄入肉类。

二：午餐我也是在学校包食的，一般吃完以上早饭都到了中午并不会非常饿！（反之，如果你还是非常饿就必须在课余时间多量饮水填饱肚子，是水，非饮料） ； 然后呢，学校的午饭其实味道一般啦，当然有肉有菜~注意了！这时候请你先喝一碗汤！如果汤很油腻先撇掉一些浮在上面的油！喝完汤后开始吃肉类，无所谓的你吃好了，只要别把肥油肉吃进去……还饿的话再开始吃蔬菜（反之不饿就停口，别吃了）如果把菜吃的差不多还饿……那就忍耐吧，不要去吃那些米饭。如果你爱吃食堂供应的面类，戒掉……

三：如果是按以上步骤，到了下午3点左右肯定是会饿的，这时候~~啃一只苹果。之后在6点前都不许再吃食物了，只喝水。

四：终于熬到晚上了……但别高兴的太早，晚饭是最痛苦的，请你喝一碗撇掉油的汤，再吃一个苹果……（或者以2根黄瓜，1个番茄代替苹果） ；这时候你会觉得饱了，但是很快会饿的……在饿前多喝水吧，延缓一些……然后就是，早！点！睡！觉！ 很重要，它能让你度过难熬的最饿的晚上！你在晚上睡前非常饿的时候就这样想……睡一觉后又可以饱餐一顿了……OTZ

开始几天会很好熬，越后面越难忍，但忍无可忍还是要忍！……减肥期间拒绝一切垃圾零食！实在难受时可以吃几颗葡萄干。反正就这样我觉得是最好的，营养方面不用担心，不会贫血什么的……运动方面也可以不鸟它~~其实挺轻松的看你心态，不要多想“好饿好饿~”就很容易度过每一天了！

希望对你有帮助，可以的话采纳我吧……我觉得我的答案最好……~