UC知道我是一个初中生，想减肥……~~~谢谢帮忙哦
来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/01 16:20:23
大家好，我是房主，我来介绍一下自己的档案，让你们有比较适合我的方案：
年龄：13，上初一,女生
身高：1米58
体重：希望大家见了不要笑话我，我很重的，103斤。
每天我是走路的，从家到学校要20分钟左右，我走路算快的了。我家住5楼。
早饭：我用豆浆冲麦片，吃2、3片面包。
午饭：1碗饭，还有一些蔬菜和肉类。我家的饭碗不算大。
晚饭：1碗稀饭或1个山芋，偶尔吃些水果。
每天因为是走回家的，所以路上经常买点零食吃吃。我爸爸妈妈体重不算胖的，可是我觉得自己属于那种连喝水都会长胖的人，我的学习压力不算大，我不是很喜欢运动，起码我觉得我的食谱算合理的吧，我是那种吃完了早饭，上午第3节课就饿了，可我不买东西吃，午饭到下午第4节课饿了，我希望大家可以帮我评评我的食谱，谢谢大家了！
忘了说，我最胖的地方是肚子这块，大腿有点发胖，不是很胖，就是肚子，以前我天天做50个仰卧起座，几天下来没效果，就不做了。
我是读高1 的 ，呵呵，以前也很胖， 168CM，68KG 可想而知，我为我这个身材有多烦恼！ 哎，我最近在尝试使用一款名为：贝罗红辣椒纤体凝露 的产品~ 感觉还不错！ 就是使用的是很热！ 价钱在25-45元 不等 还有就是 吃完饭不要立刻坐下！ 可以站着看会电视~ 赫赫~~ 也可以在家转转呼啦圈，跳绳 还有就是可以中午吃完饭后走操场~~ 竞走的效果很不错~~ 希望你也能减肥成功~~ 嘿嘿`` 一起努力喔..
蔬菜有:
黄瓜 冬瓜 南瓜 西红柿 茄子 萝卜 胡萝卜
豆芽 马兰头 白菜 芹菜 百合 荠菜 海带
豆制品 芦笋 竹笋 辣椒 胡椒
水果有:
山楂 苹果 柠檬 柚子 橙子
茶有:
乌龙茶 苦丁茶 莲心茶 菊花茶 绿叶茶
荷叶茶 桂花茶 山楂茶 银菊山楂茶
请不要饭后吃水果,很容易长胖的,想要吃水果,要在饭前半小时前吃
好像不是很重吧？？
你还小，吃的方面就要吃饱，但是不要过量。
多喝水
每天跳健身操！！坚持40分钟，不仅能长高，还能减肥。
二十种世界公认减肥食品
牛奶：牛奶含有丰富的乳清酸和钙质，它既能抑制胆固醇沉积于动脉血管壁，又能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，减少胆固醇产生。
葡萄：葡萄、葡萄汁与葡萄酒一样含有一种白黎芦醇，是能降低胆固醇的天然物质。
苹果：苹果因富含果胶、纤维素和维生素C，有非常好的降脂作用。如果每天吃两个苹果，坚持一个月，大多数人血液中的低密度脂蛋白胆固醇降低，并且明显消瘦。
大蒜：大蒜是含硫化合物的混合物，可以减少血中胆固醇和阻止血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白。
韭菜：韭菜除了含钙、磷、铁、糖和蛋白、维生素A、C外，还含有胡萝卜素和大量的纤维等，能增强胃肠蠕动，有很好的通便作用，能排除肠道中过多的营养，其中包括多余的脂肪。
洋葱：洋葱含前列腺素A