高中生可以服用维生素B来消除疲劳吗？

给你一个食谱，看看对你有没有帮助！
　　以下分量以一般女性计算

　　早餐：

　　脱脂奶1杯、鲜果麦片1/2碗含有与鲜奶同样丰富的维生素B6，对肌肉神经有调节效用，故多吃可减轻肌肉疲劳。而且脱脂奶每杯所含热量不高(90Kcal)。

　　午餐：

　　糯米饭1碗、西芹炒鸡柳1碗。米饭类所含的维生素B1丰富，是补充力的能手。而糙米饭更是白饭的4倍多，故在特别疲劳的日子可以糙米饭取代白饭，一日两碗就够了。

　　晚餐：

　　牛扒（6安士）1块、薯仔1个（大）、鸡菜沙哩1碗（醋汁），维生素B12有助加速恢复体力。而一般肉类均含有维生素B12，以牛肉含量最高，食一块6安士牛扒已够一日所需。

　　小点：

　　鲜榨果汁一杯、生果挞1件。维生素B多吃无妨，医生称，维生素B1，B6及B12均是水溶性质，而多余的吸收都会从尿道排出体外，故没有摄取过量的危机。相反应每天补充，稍多吃无妨。________

　　看着“高中生”，我的第一感觉就是“学习压力”“睡眠不足”。感觉疲劳时，还是早些睡，休息好了，状态好，上课的效率才会高些。
　　现代社会的生活节奏较为紧张，造成疲劳的原因也较为复杂。专家们把疲劳划分为四类：

　　一、体力疲劳。

　　这是由于过份劳累—血液中二氧化碳和乳酸增多—导致的肌肉疲劳，表现为四肢乏力、肌肉酸疼，但精神上毫无痛苦，甚至还有几分惬意。

　　消除体力疲劳的最佳方法是睡眠，临睡前洗个热水澡或用温水泡泡脚，会使疲劳消除得快一些。在睡眠时，全身物质代谢降低，神经细胞可借机吸收各种营养物质，为苏醒后神经活动准备充足的能量。充足的睡眠可使人迅速消除疲劳，保持充沛的精力。合理的饮食能补充体力劳动消耗的大量营养物质，所以也是消除疲劳的必要措施。

　　二、脑力疲劳。

　　是指长时间用脑，引起脑的血液和氧气供应不足，而出现大脑疲劳感。其主要表现为头昏脑胀，食欲不振，记忆力下降，注意力不集中等。

　　消除脑力疲劳的主要方法是适当参加体育活动。这也