我现在怎样增加弹力？？（不要美国纵跳的）

将来扣篮依照你现在的情况
事肯定可以的。。
但是你现在这样的岁数。。
做那样的练习不怎麽好吧。。
平时在学校多参加体育运动。。
等你16岁的时候吧！！再麳练习比较好！！
而且有劲！！！
不过你也可以不听我说得！！
别人的意见也很多！！

绑些重物…然后模高

你可以学习乔丹绑沙袋在沙坑里面跳了

综合考虑:

首先,看看你父母的身高,测算一下自己发育后的大概身高.先天占70%,后天占30%.多补点钙.

其次,观察一下自己的跟健,这是先天的.如果跟健长小腿细,那么恭喜你,你肯定会跳得比别人高一些.

至于练习:我建议跳绳(双叫快速跳,脚跟不落地),但练完后一定放松小腿肌肉.再就是多摸篮板或篮框.

我也176,可以单手拉到标准框,弹跳还不错,可惜我都22了.....

我1.64跳70

你要练习的是爆发力 沙袋根本无法练习爆发力 想办法用弹簧或者皮筋绑住腰部然后费力向上跳 这才是练习的爆发力 弹簧或者皮筋要足够紧以致你不能轻易的跳起为止