我想帮兄弟减肥,请帮下忙!

主要还是做一些有针对性的锻炼。相肚子上的可以做仰卧起坐，还有就是控制饮食，每顿饭只要吃到七分饱，要慢慢的坚持下去，然后慢慢的减小饭量。对于胸部的肉，要多做些锻炼胸部的锻炼，变成肌肉，就不会显得胖了！

每天坚持做仰卧起坐，以十个为底，一天多做两个，跑步慢跑是必须，每天十分钟，控制食量，吃饱就停，禁止零食！油腻类少吃，吃饭后要站立20分钟以上，有成效后要保持，以防反弹！祝你成功！

每天饿了就喝蜂蜜（少量）兑白醋兑水，也可适当吃少量的水果，三天就可以瘦十多斤。。
蜂蜜+白醋:
有效的减肥美容方法,在日常饮食规律不变的情况下，以1：4的比例食用.具体方法：1早餐具体方法：1早餐前20分钟空腹喝; 2中餐和晚餐后立刻喝. 值得注意的是在挑选白醋时要选择经大米，高粱，黄豆等加工而成的，尽量避免含有化学品的。同时建议不使用果醋因为果醋是保健醋，相对于减肥就逊色些。同时，蜂蜜和白醋的比例可以根据个人需要调整，如果更注重美容就可适当增加蜂蜜的比例

蜂蜜减肥法:
蜂蜜具有解毒、抗菌、消炎、滋润、防腐、保护创面、促进细胞再生和渗液吸收的诸多功能，蜂蜜含有丰富的葡萄糖、蛋白质、维生素、有机酸、氨基酸和花粉等营养成分，热量又很低，不仅有利于增加肝脏解毒能力，而且还有健胃、助消化等效果，它的热量还十分地低```

加油!!祝你成功哦!

我吃药 瘦了29斤 两个月

光喝水，不吃任何东西，三个星期减20斤。有位明星就这么减的。现在是腕儿了。仅供参考！