多吃了，怎么办，后悔！

首先要更正一个错误的观念：东西吃的多是一件坏事情。
人必须有足够的营养支持才能健康，女孩子的美丽还是以健康为先决条件的，没有健康，在苗条的体型也是不会让人感觉羡慕的。

想要减低零食的入口量，就要在主餐的时候吃饱，尤其是早餐和午餐，一定不能吃的太少。如果吃的太少，饭后不久你就会忍不住要吃小食品之类的东西。晚饭却不要吃的太饱。发胖的主要原因在与晚饭吃的过多。

吃过晚饭，到外面活动一会，然后早点休息。这样就可以达到健康苗条少吃零食 的目的。

额....多给自己找点事情做做吧,培养一个兴趣转移一下自己的注意力

吃撑了不开心也不要去吐啊,很容易贪食症暴食症过食症上身的

吃的多了就多运动一下好了

吃类就算了，也不要过度责怪自己，明天开始一直坚持，每天早起一杯蜂蜜水，每天都喝酸牛奶，如果可以吃个苹果，两年来我就没有在胖回去，我还经常游泳。比其他运动好得多。晚上睡前2个小时肯定不吃任何东西