UC知道28 请问怎样健身运动？谢谢
来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/23 05:09:13
我身高181 体重不到64 以前喜欢打篮球 不过越打感觉身体越差 而今好像又瘦了 想好好练练 请高手或专家给出使身体更健康的运动方案！还请帮我在做个营养方案 多谢各位！期待更多的建议。。。
首先分析自己肥胖的原因:生活没有规律、吃多动少、还是营养摄入不均衡等。之后再采取相对应的方法：1、保持心情开朗，认识到再胖下去不但影响到健康，还不美观，再下定决心。2、一日三餐正常，饭量逐渐减少，多食蔬菜水果，少吃肉类，严禁吃宵夜，3、睡眠6-7个小时每天即可，4、能坚持早上晨跑。
楼上的大哥
别人问的是怎样使身体更健康的运动方案
不是减肥方案
他本来就算瘦的
再减就夸张了
要想使身体更健康
建议你每天早上一个鸡蛋
早上多跑步
要均衡饮食
多吃些牛肉等，粗纤维的食物
打篮球我也喜欢
但是营养跟不上的话，最好先不要做这么剧烈的高消耗的运动。
你可以先跑步开始
把生活调整的规律起来
等强壮了
再打篮球
用劲吃