自由泳腿要怎么打水？

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/24 10:22:38
不知道是我力量不够还是我动作不对，每次游自由泳游总是不到10米就游不动了，可是我游蛙泳几个来回（一般的游泳池）都没问题。有几个问题：1。腿打水的时候要不要脚要不要出水（就是能看到打出明显的水花）？
2。怎么才能加强游泳的体力(或者说是耐力）？？
另外补充一点，为什么我会觉得自由泳特别的累？

小女子说一句我是体校哈..我们的训练方式不知道你坚持的下来么?
首先如果你觉得自由泳很累的话.那你要训练自己的体力..每天早上慢跑400米.晚上慢跑400米..坚持一个月后,应该会有效果.那自由泳的腿,要打水时要升直(很直很直的那种).在水面下打,记得不要出水面.这样即使不出水面都能看见明显的水花.

哥们 给你找了几个看看
我自己看了下 不错

http://www.56.com/u17/v_MTQ2Nzk5MDI.html

"腿是基础,呼吸是难点,手退配合是关键"

腿部动作四大步骤:收腿,翻脚,蹬腿,滑行;五大关键:收,翻,蹬,夹,停.

分步练习:呼吸练习,漂浮练习,滑行练习.

蛙泳终极口诀:
边收边分慢收腿
向外翻脚对准水
向后弧形蹬夹腿
两腿伸直漂一回

哇泳补充口诀
划手腿不动
收手又收腿
先伸胳膊后蹬腿
手腿伸直漂一会

主要原因应该是你在游自由泳时不懂得如何使劲，你一定是浑身都较劲所以很快就游不动了。你先练习打腿吧，打出水花就行，脚不用露出水面，要点是一定要抖动脚腕，如果不理解，就先用手模仿一下，在水里抖手腕用手掌打水试试就明白道理了。如果不懂的话咱们再交流。

腿身直 大腿带动小腿~别出水面 打水~

NO 你用大腿带动小腿. 就O了

浮力