用哑铃不用其他工具怎样练腹肌

仰卧起作,如果完成的比较轻松,就可以考虑负重.双手把住哑铃,放在颈后做动作.

另有一种方式,坐在长凳上,用双脚夹住一个哑铃,然后伸出双腿悬空,再屈膝收起双腿.这个动作练习下腹.

仰卧起座

抱着哑铃片做仰卧起座