UC知道练习深蹲和跳楼梯（一次3-4层）对50M跑成绩有帮助吗？
来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/22 01:38:47
练习深蹲和跳楼梯（一次3-4层）对50M跑成绩有帮助吗？
我只有大约20CM长的那种哑铃，是那种吗？要怎么扛啊？
我只有大约20CM长的那种哑铃，是那种吗？要怎么扛啊？
对...扛哑铃做深蹲可以增加爆发力...或者抗着做蛙跳~~要长柄的象举重那样的那种啊~~~~
学校器材室借吧~~~
抬杠铃做深蹲10－20个。然后冲60米。休息2分钟下一次。5到10次一组。很有效
跳楼梯容易造成骨质疏松...
切记切记..